珼玥部屋

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轉自︰http://t.yeshj.com/topic/夏季综合征/
夏季綜合症指的是由於室內不通風，加之空調裏積累的塵埃和細菌，而使人患上的各種頭痛，關節痛之類的疾病。

防暑誤區

① 太陽鏡顏色越深越能護眼
夏季的正午前後烈日炎炎，人們行走或騎車時都會戴上太陽鏡。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。
對此，眼科的醫生表示，夏季選擇太陽鏡的標準是鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

② 天熱少穿衣服能涼快些
太陽暴曬之下，總能看見一些人裸著上身，試圖少穿點衣服散熱。人們通常認為，衣服穿得越少越涼快，但這其實也是一種錯誤的認識。研究表明，裸著上身只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而在盛夏，室外最高氣溫一般都接近或超過37℃，也就是說皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱，皮膚裸露多，容易被曬傷。輕者皮膚會被曬黑，重者會引起脫皮以及一些皮膚病。其實，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。另外，如果處於空調或者風扇的環境下，半裸著上身則容易著涼，引起感冒。

③ 喝冰鎮啤酒能解暑
夏天氣溫高，人體出汗較多，能量消耗也大，容易疲乏。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。如果是冰鎮啤酒，不僅解不了渴，而且還對腸胃產生損害，令熱乎乎的腸胃突然受到冰涼的刺激，一冷一熱形成發差，容易患腸胃病。對此，醫生建議，夏季如果要解渴，最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分。吃西瓜無所謂，但最好是吃常溫下的西瓜，或等西瓜解凍後才進食。

④ 沖涼能使人更舒服
大汗淋漓時，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法是不可取的。尤其是對於剛運動回來的人，試圖用涼水散掉身上的熱氣來降溫，這對人體的危害是很大的。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。因此建議選擇溫水浴，溫水浴後你會感覺通體清爽。
另外，隨著氣溫的不斷升高，人體為保持體溫恒定，通過體表排出汗液來調節體溫。有些人覺得汗流浹背非常難受，一出汗就沖涼，或者一天內洗好幾次澡。這種做法也是不正確的，夏季經常洗澡，不僅使得熱量不能散發而滯留體內，從而引發各種疾病，而且經常使用沐浴露，對皮膚有一定的損害。

⑤ 室內也塗防曬霜
皮膚科的醫生認為，人體皮膚如果長時間接觸防曬霜，可能會引起一些不良反應。如果是在室內或者在沒有曬太陽的環境下，可以不用防曬霜的儘量少用。在室外的話，最好選擇防曬霜和太陽傘並用。洗面乳通常在晚上睡前使用就可以了。
另外，防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利於排汗，造成肌膚過度的負擔，故而擦上後會感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。防曬霜一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。如長時間在陽光下，應該隔1小時擦一次。

⑥ 夏季晨練越早越好
其實在天亮之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新，據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。而人們又普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行夏練，這種選擇是錯誤的。日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。
此外，太早晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨練的時間不宜早於六點。這時候，如果稍不注意，不但晨練沒有起到鍛煉的作用，反而危害到身體健康。